Swasth Jeevan ke Liye Kuch Jaruri Tips

 

Swasth Jeevan ke Liye Kuch Jaruri Tips

Aaj ke daur mein tezi se bhaagte jeevan mein apna dhyaan rakhna bahut zaruri hai. Achhi sehat na sirf humari productivity badhati hai, balki khushiyon ka bhi mool mantra hai. Aaiye jaante hain kuch aise saral tips jo aapko ek swasth aur khushhaal jeevan jeene mein madad karenge:

1. Subah Jaldi Uthna aur Yoga Karna:
Subah ka samay sabse shuddh hota hai. Agar aap roz subah jaldi uthkar thoda yoga aur meditation karenge, to na sirf aapki body active rahegi balki mann bhi shaant rahega.

2. Santulit Aahar Grahan Karna:
Har din apne khane mein sabziyaan, fruits, daalein aur doodh utna jaruri hai. Junk food aur oily cheezon ka sevan kam se kam karein.




3. Rozana Thoda Exercise:
Har din kam se kam 30 minutes ka exercise zarur karein. Chahe aap brisk walking karein, cycling karein ya gym jaayein, physical activity aapko fit aur energetic rakhegi.

4. Paryapt Neend Le:
7-8 ghante ki neend lena bahut jaruri hai. Neend puri na hone par stress aur health issues badhne lagte hain.

5. Pani Peena Na Bhoolein:
Din bhar mein 8-10 glass pani peena chahiye. Yeh aapke sharir ko detoxify karta hai aur twacha ko bhi chamakdaar banata hai.

6. Stress Se Dur Rahein:
Apni pasandida hobby mein samay bitayein, music sunein ya nature walk karein. Stress free rehna bhi ek bade health goal ka hissa hai.


Swasth rehna koi mushkil kaam nahi hai, bas thodi si lagan aur discipline ki zarurat hai. Apna dhyaan rakhein, khush rahen aur apni sehat ko apni prathmikta banayein.

agar apko health se related jankari achi lagi ho toh aap apna feedback hme jaroor den.Or aap apna health se related tips hme bta sakte hai

thank you

टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

"The Secret" Book Summary in Hindi: Soch Ki Taqat Jo Zindagi Badal De"

चित्र
"the secret" book summary in hindi: soch ki taqat jo jindgi badal de"  1. Introduction – Ek Chhupi Hui Taaqat Zindagi mein har koi success, pyaar, paisa aur sukoon chahta hai. Lekin sabko milta nahi. Aakhir kyu? 2006 mein Rhonda Byrne ne duniya ko ek  " Secret "  bataya – ek aisi hidden power jo har insaan ke andar hoti hai, lekin uska use bahut kam log karte hain. The Secret ek  suchi  kitaab hai jo kehti hai: " Tumhara mind ek magnet hai. Jaise sochoge, waise hi cheezein attract karoge ." 2. Law of Attraction Kya Hai? Law of Attraction (Akarsan ka niyam) ek universal law hai – jaise gravity. Mudhaaya  shabdon mein: " Aap jo soch rahe hain, usi tarah ki energy universe mein bhej rahe hain. Aur wahi energy wapas aapki life mein aati hai ." Positive soch = Positive experiences Negative soch = Negative experiences   Soch  agar aap har waqt  use  kehte ho: " Main pareshan hoon, paisa nahi hai, koi support nahi karta ." Toh Universe wa...
और पढ़ें

Khud Ko Kaise Pehchaane: Apne Aap Ki Khoj Ka Safar"

चित्र
            khud ko kaise pehchaane:Apne ki khoj ka safar भूमिका (Introduction): Zindagi ke is bhagte-daurte safar mein hum aksar duniya ko samajhne ki koshish mein lag jaate hain, lekin sabse zaroori sawal hum bhool jaate hain –  " Main kaun hoon ?" Khud ko pehchanna  a  spiritual, emotional aur mental  experience  hai.  Agar   aap apne aap ko nahi samjhoge,  phir   aapka jeevan adhura lagega –  bhaari   keval isliye ki  aap kitni  safalta pa  rahe hain . Aaiye is blog mein samajhte hain khud ko pehchanne  ka  kuch  gehra  aur asaan  tareeka . 1. Khud Se Sawal Poochhna Shuru Karo Khud ko pehchanne ka pehla kadam hai – introspection (aatm-chintan).  Har  roz apne aap se kuch sawal karo: Mujhe kya pasand hai? Kya cheez mujhe pareshan karti hai? Mera jeevan ka uddeshya kya hai? Main kis kaam mein apne aap ko bhool jaata hoon? Ye sawal aapke mann ke darwaaz...
और पढ़ें

पढ़ाई में कैसे फोकस बढ़ाएं: 10 पेशेवर तरीके जो वास्तव में काम करते हैं|

चित्र
  padhai mai kaise focus badhaen:10 paisevar tarike jo vaastav mai kam karte ha आज की  कठोर  रफ्तार ज़िंदगी में सबसे  ज़्यादा  मुश्किल काम है – किसी एक  बात  पर  फोकस   करना, खासकर पढ़ाई पर। हर  एक  ओर distractions हैं – मोबाइल, सोशल मीडिया, शोर, और मन की अपनी बातें। लेकिन  यदि  आप  वास्तव  में कुछ बड़ा  प्राप्त  करना चाहते हैं, तो फोकस आपका सबसे बड़ा हथियार है                                                                                                          1. Pomodoro Technique अपनाए यहाँ  आप 25 मिनट तक पूरी तरह  से  ध्यान लगाकर पढ़ाई करते हैं, फिर 5 मिनट का छोटा ब्रेक लेते हैं। 4 चक्र (Pomodoros) के बाद 15–20 मिनट का लं...
और पढ़ें